Essa sensação quente, pegajosa e suada, embora às vezes seja um indicativo de nervosismo ou desconforto, é na verdade uma das atividades favoritas do nosso corpo. A função principal do suor é regular a temperatura interna, mas seu poder vai além de simplesmente nos resfriar. Ele pode mudar nossa química corporal, eliminar os hormônios do cortisol e também liberar neurotransmissores "felizes".
Aqui está um guia rápido para descobrir os benefícios de suar:
O Suor Pode Combater o Estresse
Estresse: um tema que está em toda parte hoje em dia. Uma consequência positiva de fazer exercícios e suar na maioria dos dias da semana, é a forma como ajuda seu corpo a superar fisicamente o estresse emocional. O suor e o exercício, ao elevar a temperatura do corpo, auxiliam o sistema endócrino, que regula o hormônio do estresse, o cortisol. Mas atenção: praticar exercícios em excesso ou fazer treinos intensos durante semanas de trabalho, especialmente estressantes, pode acabar afetando seus níveis de estresse e outros indicadores. O conselho aqui? Tente suar de maneiras mais leves, como nadar, praticar yoga ou caminhar ao ar livre, para aproveitar todos os benefícios.
O Suor Pode Aumentar a Circulação
Em muitas abordagens de cura, incluindo a Medicina Tradicional Chinesa, o movimento é visto como vida, enquanto a doença, como estagnação ou bloqueio. Suar ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o movimento linfático, o que pode diminuir a sensação de inchaço e a retenção de líquidos nos tecidos do corpo.
O Suor Pode Ajudar a Fortalecer a Resposta Imunológica do Corpo
Ao longo do último século, diversos estudos científicos demonstraram a conexão entre o suor, o fortalecimento do sistema imunológico e os mecanismos de defesa naturais do corpo. Embora o suor em si não seja um estimulante direto da imunidade, ele desempenha um papel importante na limpeza da pele, ajudando a eliminar patógenos, além de promover o movimento linfático (como mencionado anteriormente), o que contribui para a saúde do sistema imunológico.
O Suor Pode Liberar Hormônios da Felicidade
Depois de uma longa corrida ou uma emocionante aula de yoga que esquente o seu corpo, é possível que você experimente uma sensação intensa de euforia junto com suas roupas encharcadas de suor. Também conhecido como "runner's high" (euforia do corredor), o exercício, e o suor que o acompanha, bombeiam o corpo com endorfinas, aumentam o suprimento de endocanabinoides do corpo e estimulam o desenvolvimento de novos neurônios graças ao aumento no suprimento de sangue e oxigênio. Essa combinação de maneira consistente, pode fazer você desejar sempre a sensação de bem-estar que o suor traz.
O Suor Pode Melhorar a Aparência e o Tom da Pele
O brilho do suor que surge após uma boa sessão exercícios, não é apenas esteticamente agradável, mas também curativo. À medida que hidrata e resfria a pele, o suor também contém antibióticos chamados peptídeos antimicrobianos que podem ajudar a proteger o corpo contra germes e patógenos. É importante lembrar que você não deve deixar o suor na pele por muito tempo, pois ele pode causar irritação e inflamação na derme. Tome um banho frio para estimular ainda mais a circulação e uma rotina de cuidados para amar ainda mais a sua pele.
Bônus: A Vantagem da Hidratação
Onde os benefícios se tornam um pouco confusos? Nas afirmações de que suar é uma desintoxicação completa do corpo. Embora essa ideia tenha sido amplamente discutida, o suor, de alguma forma, nos ajuda a desintoxicar, mas a hidratação adequada é uma parte crítica dessa equação. Para repor os minerais perdidos após suar, beber eletrólitos e vitaminas B pode ajudar a auxiliar os órgãos de desintoxicação (pense no fígado e nos rins), o que, em última análise, ajuda a eliminar mais toxinas e metais pesados através de uma ida ao banheiro. Isso só reforça a importância de priorizar uma rotina que combine suor e hidratação.
