No auge do verão, a maioria de nós tem o instinto natural de querer movimentar o corpo o máximo possível. Porém, com a correria do dia a dia, as responsabilidades acabam tomando conta e nos deixam sem energia para praticar exercícios. Não se culpe ou deixe se desanimar por isso. Em vez disso, tenha um plano. Aqui, compartilhamos três hábitos simples e ferramentas nutritivas para liberar a energia necessária para se exercitar. Afinal, fazer exercícios realmente nos dá mais energia, e você não vai querer perder esse ciclo positivo.
1. ALIMENTAÇÃO INTELIGENTE
Assim como é essencial abastecer seu carro com o combustível certo para garantir um bom desempenho, o mesmo vale para o seu corpo. A combinação de macronutrientes que você ingere antes ou depois do treino pode ser a chave para melhorar seu desempenho, permitindo que você faça mais repetições e recupere os músculos ativados. Ou, caso contrário, pode ser o fator que impede você de alcançar seus melhores resultados. Os especialistas recomendam consumir carboidratos antes de exercícios aeróbicos ou atividades de alta intensidade, pois eles ajudam a queimar as reservas de glicogênio, que são a principal fonte de energia do seu corpo no fígado e nos músculos. Para treinos de alta intensidade, que envolvem levantamento de peso, é importante incluir proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação e na construção muscular.
2. MANTENHA SUA PROMESSA
Sua mente e corpo funcionam melhor com consistência. Mesmo que você não tenha mais de sete minutos, descubra qual momento do dia se encaixa melhor na sua rotina e marque um compromisso diário para exercitar o seu corpo. Com o tempo, isso se tornará um hábito, e seu corpo vai começar a pedir para se mexer antes mesmo de você pensar nisso. Não precisa ser nada intenso, nem que te tire de casa. Dois minutos de polichinelos, abdominais ou até praticar a postura na cadeira podem ser suficientes.